【寝不足】夏の寝苦しい夜。睡眠不足でも朝スッキリ起きるための秘訣とは？

6月7月と、寝苦しい夜が来ます。
しかしクールビズ・節電、そして電気料金値上げ。
夜クーラーを使わないことも増えてきます。



すると、

睡眠不足

になることが増えてしまいますよね。



それでも、朝はやってきます。
どうしても寝れなくても、起きなければなりません。
そんな時は、基本的に目覚ましをかけますが、
目覚ましは一度ではおきられませんよねｗ
おきても、ちゃんとねれていないとぼんやりして仕事が手につきません。

人間の体内時計は、光を受けると「朝」と認識するようです。

なので、朝スッキリ目を覚ますには、
おきる時に日の光をたくさん浴びることが重要のようです。


寝るときにちょっとカーテンを開けた状態で、
朝日が当たるようにするってのもいいかもしれませんね。

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