【寝不足】夏の寝苦しい夜。睡眠不足でも朝スッキリ起きるための秘訣とは? [暑さ対策(睡眠)]
6月7月と、寝苦しい夜が来ます。
しかしクールビズ・節電、そして電気料金値上げ。
夜クーラーを使わないことも増えてきます。
すると、
それでも、朝はやってきます。
どうしても寝れなくても、起きなければなりません。
そんな時は、基本的に目覚ましをかけますが、
目覚ましは一度ではおきられませんよねw
おきても、ちゃんとねれていないとぼんやりして仕事が手につきません。
なので、朝スッキリ目を覚ますには、
おきる時に日の光をたくさん浴びることが重要のようです。
寝るときにちょっとカーテンを開けた状態で、
朝日が当たるようにするってのもいいかもしれませんね。
しかしクールビズ・節電、そして電気料金値上げ。
夜クーラーを使わないことも増えてきます。
すると、
睡眠不足
になることが増えてしまいますよね。それでも、朝はやってきます。
どうしても寝れなくても、起きなければなりません。
そんな時は、基本的に目覚ましをかけますが、
目覚ましは一度ではおきられませんよねw
おきても、ちゃんとねれていないとぼんやりして仕事が手につきません。
人間の体内時計は、光を受けると「朝」と認識するようです。
なので、朝スッキリ目を覚ますには、
おきる時に日の光をたくさん浴びることが重要のようです。
寝るときにちょっとカーテンを開けた状態で、
朝日が当たるようにするってのもいいかもしれませんね。